Swing #10 kg DB, Full Swing
Pyramid. DL, 10
Getdown, up w. Press. Row #Lawnmower, 2s, thumbs in armpit & hold + anti-rot. à la Batwing
Elbow work #2 kg db, Alt C&P, Curls 30, Side raises. Lots of volume ... also see link below!
Farmers Walk #10 lengths in basement of work, 16 kg KB + 10 kg DB
volgende keer: jump rope, een pushup regressie, een pullup regressie, een pullover ...
"Lighter weights for reps 3 weeks, & then go heavier"
Geen opmerkingen:
Een reactie posten